從核心穩定到動態肚皮控制?!
最近有同學問到吊胃法,想想自己也很久沒做了來練看看。
一般呼吸吸氣的時候都會強調:
橫隔膜收縮下降
腹肌離心被推開拉長
剛剛好吊胃法要做的是:
橫隔膜被拉長
腹肌要向心收縮
沒想到那麼久沒練還是可以,肚皮跟橫隔彈性不錯。
自由潛水的朋友們也需要練這個呢!
〔吊胃法練習〕
1 深吐氣把氣吐光 腹部收縮
2 閉氣
3 做出類似吸氣動作但不能真的吸進空氣 或感覺胸式呼吸要把橫隔拉起來
(動態是進階變化)
但特殊練習技巧是特別情況要做的,平常還是要練好正確的呼吸,橫隔膜要能夠正常下降跟上升才對哦。
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